Güne bir bardak su ile başlamayı unutmayın. Metabolizmanızın uyanmasında ve vücudunuzdaki toksinlerden arınmak için altın kuralınız olsun.

Güzel bir kahvaltı yapmayı sakın atlamayın. Uyandıktan hemen sonra güne güçlü bir kahvaltı ile başlayınm. Kahvaltınızda mutlaka olması gerekenlere gelirsek yumurta mutlaka tabağınızda yer almalı. Uzun süreli tokluk ve kaliteli proteinden güçlü bir kahvaltının olmazsa olmazı.

Glisemik indeksi yüksek, basit karbonhidratlardan uzak durmaya özen gösterelim.

Gün içerisinde mutlaka kahveye yer verelim. Şekersiz ve kremasız olması gerektiğini ise unutmayalım.

Hem kan şekeri hemde kan kolesterolü dengesi için lif alımını arttırınız. 

Antioksidan oranı yüksek olan yeşil çayı herhangi bir tansiyon probleminiz yoksa gün içerisinde tüketmeye özen gösteriniz.

Yemeklerinizi baharatlarla tatlandırmaya özen gösterin. Özellikle pul biber, zerdeçal ve karabiber kilo vermenizde metabolizmanızı hızlandırarak yardımcı olacaktır.

Tabi ki sedanter yaşamı bir kenara bırakarak fiziksel aktivite sadece kilo verme döneminde değil hayatamızın her döneminde mutlaka yaşam tarzı haline getirilmelidir.