Bu süreçte hızlı kilo verme yöntemleri

İlk olarak kahvaltıyı atlamamaya ya da küçük şeylerle geçiştirmemeye özen gösterin. Dengeli bir kahvaltı ile günü karşılayın. Yaklaşık olarak 300-400 kcal’lik bir kahvaltı tabağı oluşturun. Neler olsun tabağımda derseniz; anne sütüne eş değer dediğimiz yumurtayı unutmayın haşlama olarak tüketmek diğer alternatiflerine göre daha az kalori almanıza yardımcı olacaktır. Ama bu illa ki her gün haşlama yumurta yiyeceğiniz anlamına gelmez. Peynir seçiminde ligh veya yağsız peynirleri hiçbri diyet listeme eklemem ve önermem. Sevdiğiniz peynir çeşidini tabağınıza gönül rahatlığıyla koyabilirsiniz. Siz bunu 2-3 aylık bir süreç gibi düşünerek kendinizi kısıtlamayın bu bir beslenme ve eğitimi ve siz tüm hayatınız boyunca uygulayabileceğiz başkasına bağımlı olmadığınız bir eğitim almalısınız. Geldik yeşilliklere mevsiminde olan yeşillikler ile tabağınızı vitamin ve mineral açısından zenginleştirin. Yağ grubunu unutmayalım. Zeytin, avokado, ceviz, zeytin yağı mutlaka tabağınızda yağ grubundan bir besin eklemeyi unutmayın. Hep uzak durulan ve yersem kilo alırım düşüncesine kapılmamıza neden olan bilgi kirliliğine en çok maruz kalmış grup olan ekmek grubuna. Ekmek yersem kilo alırım gibi düşünceleri artık bir kenara bırakın. Ekmek tabi ki yiyin ama burda aslında önemli olan ve atlanan şey hangi ekmek yenilmeli? Tam tahıl, tam buğday gibi ekmek çeşitleri kepeği ayrılmamış yani vitamin ve mineral içeren ekmekleri tercih etmek önemli.

Gün içerisinde mutlaka kahveye yer verelim. Şekersiz ve kremasız olması gerektiğini ise unutmayalım.

Hem kan şekeri hemde kan kolesterolü dengesi için lif alımını arttırınız. 

Antioksidan oranı yüksek olan yeşil çayı herhangi bir tansiyon probleminiz yoksa gün içerisinde tüketmeye özen gösteriniz.

Yemeklerinizi baharatlarla tatlandırmaya özen gösterin. Özellikle pul biber, zerdeçal ve karabiber kilo vermenizde metabolizmanızı hızlandırarak yardımcı olacaktır.

Tabi ki sedanter yaşamı bir kenara bırakarak fiziksel aktivite sadece kilo verme döneminde değil hayatamızın her döneminde mutlaka yaşam tarzı haline getirilmelidir.